《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》這本書的作者塔爾．班夏哈是一名老師，2002年，他第一次在哈佛大學教授正向心理學這門課程。
一開始，選修班夏哈這門課程的學生只有8個，中途還有兩人退出。
後來，每周課上，班夏哈都在帶領學生探索一個問題，班夏哈認為這是所有問題中的終極問題，那就是：
如何才能幫助自己並幫助他人變得更加幸福？
在課程中，學生們嘗試了很多方法，比如以面對面交流的方式分享個人經歷，或者在實踐中體驗快樂和失敗等。
在經過一年的探索，在班夏哈的引導下，學生們清晰地瞭解到利用心理學獲得幸福而充實的生活秘訣。
上過這門課多學生都覺得獲益良多，靠著口耳相傳，最後這門課從原本的小貓幾隻，變成有將近1000名學生選了正向心理學這門課，這讓一躍成為哈佛大學聽課人數最多的課程。
關於快樂，我學到的三件事
關於這本書，我學到的三個思考點是：
一、幸福是快樂與意義相結合，是滿足當下自己所擁有的一切
二、幸福的門檻是隨著每個人的人生不斷調整的
三、財富是追求幸福是手段，不是目的
一、幸福是什麼？幸福是滿足當下自己所擁有的一切
作者認為，幸福應該是「快樂與意義的結合」。
真正幸福的人，能夠找到自己覺得有意義的生活方式，並享受生活裡的點點滴滴。
很多人把幸福等同於快樂，或者認為幸福是獲得什麼實在的東西，比如獎品、禮物，但是這些詞彙都不符合作者班夏哈對幸福的理解。
班夏哈認為：
快樂、開心這些積極的情緒雖然是幸福的一部分，但是這些情緒都是稍縱即逝的。
它們讓人感覺很美好，很樂觀，可無法成為衡量幸福的標準，更不能成為幸福的支柱，只有經得起挫折和苦難考驗的幸福，才能算作真正的幸福。
對我來說，我覺得幸福是滿足當下自己所擁有的一切。
隨著年紀增長，越來越加珍惜能夠和家人相聚的時間，家人身體健康，能夠有時運動，工作穩定持續進步，可以有時間看書，看看電影，我覺得這就是幸福。
二、幸福的門檻是隨著每個人的人生不斷調整的
為什麼我們富有，卻不一定快樂？
我在《金錢超思考》這本書讀到為什麼有錢之後並不會比較快樂？
因為「享樂跑步機」（hedonic treadmill）或「享樂適應」（hedonic adaption）。
在這個跑步機上，我們渴望獲得下一次的升遷機會，當我們終於等到了，一開始會非常興奮，但很快地，我們對於獲得改善的環境條件已經習以為常，將得到的新工作機會視為理所當然，過沒多久又開始嚮往另一個目標。
另一方面，更有錢並不一定更快樂，因為幸福的門檻是隨著每個人的人生不斷調整的。
當經濟拮据，生存的基本條件都出現問題的時候，吃飽穿暖就是幸福。
當孤立無援，在危機四伏的領域獨自奮戰，人脈權力就是幸福。
當看著身邊的朋友出雙入對，自己卻形單影只，那麼有人陪伴就是幸福。
金錢、地位、愛情，似乎都和幸福有關，但是對於不同的人來說，它們的意義又各有不同。
三、財富是追求幸福是手段，不是目的
心理學家卡爾·榮格說：「有意義的事即使價值再小，也比無意義的事有價值」。
財富、聲望、地位與其他目標都不能和幸福相比，無論是物質上還是名望上的追求，其最終都是追求幸福的手段。
有人說，我的人生目標就是有多少多少錢，這樣我就會幸福了。
這種目標真是有點戲劇性。
我曾遇到一個網友，他說他的目標是存到一億元的資產，他覺得達到這個數字就是一個里程碑，會很不一樣。
我沒跟他說的是，的確會有點不一樣，但是那個快樂感很快就會消失，其實你根本也不需要那麼多錢，你需要的是一份能讓你有熱情的志業。
他自己也知道，但人們往往會把這兩個連結再一起。
把幸福作為終極財富的衡量標準，是很難的，你要怎麼選擇100萬，還是要一個好朋友呢？
怎麼選能讓你幸福？
每個人的答案都不一樣。
幸福的10個小紙條
《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》這本書的作者塔爾．班夏哈為學生簡化出10條幸福的小貼紙：
1：遵從你內心的熱情
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。
2：多和朋友們在一起
不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。
3：學會失敗
成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
4：接受自己全然為人
失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。
5：簡化生活
更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。
6：有規律地鍛煉
體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。
7：睡眠
雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。
8．慷慨
現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。
9：勇敢
勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。
10：表達感激
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每週一次，請你把它們記下來。
讀完這本書後，我對幸福的理解
幸福不是一成不變的，也不是能夠量化的指標，它是分層次、分階段、可以私人設定的。
如果你將「幸福至上」視為終極財富，那麼你就可以在不同階段感受到不同的幸福。
過往我會將資產累積當成ＫＰＩ，但這本書給我的觀念是，原來幸福這個東西也是可以成為資產的。
我們除了搜集金幣之外，也可以搜集「回憶」。
把家人的相處當作資產，把自我成長的滿足當成長，如此一來，就可以在不同階段感受到不同的幸福。
謝謝你的時間
感謝你閱讀這篇文章，我是一個28歲離開警察職務，現在在金融投顧業工作的投資顧問。
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