《更快樂的選擇》快樂的元素（SPIRE與ASPIRE）
這兩天腸胃炎，身體不適，今天Jul 10, 2025在家休息今天爸媽北上準備周末看看孫子，上來後我爸幫我的拖了許久未弄好的書櫃重新弄好，晚上休息的時候，我重新挑了這本《更快樂的選擇》來看。
為什麼從書櫃重新拿起這本書來看？以下是幾個原因：近期看了太多財金的書籍，說實在要考試看到有點膩；現在這個階段對自己的生活其實很滿意，但卻覺得自己胸口的壓力並沒有減少，自己好像也比較少笑，變得蠻嚴肅的，但並不知道是為什麼。
快樂的元素（SPIRE與ASPIRE）
為什麼快樂很重要？也是這本書值得讀的原因，作者提出如果能提高幸福感，就算只有一點，人生就會明顯更成功。成功是廣泛的面向，例如為人父母、伴侶、員工、教練或者朋友，都會更稱職。也會更有創造性、創新性。
在序章末段寫到「快樂與成功作用的面相可能與我們想的相反，並非成功為我們帶來幸福快樂，而是幸福快樂引領我們邁向成功。」
快樂是什麼？作者同事提出定義：「Happiness is whole being快樂是達到全人的幸福境界」。
我看不太懂，繼續往下看
作者提出「快樂悖論」，是指我們越看重快樂，就會越想要得到，結果反而越覺得快樂難以捉摸。
怎麼避免「快樂悖論」？
作者提出一個有趣的說法，也是讓我們變得快樂的方法。就是「追求快樂的元素，而不是快樂本身」。元素就是間接地追求，例如不直視太陽光，就能用稜鏡看到彩虹。分解快樂的元素，再追求這些元素，才是讓我們變得更快樂的正確途徑。
作者與同事分析了世界思想史，從詩人、哲學家、神學家、科學家、經濟學家到心理學家的思想，總結出五個面向，可以間接導向快樂的五個核心要素：
- 精神（Spiritual Wellbeing）：找到生活的意義與目的
- 身體（Physical Wellbeing）：透過活動（運動）與不活動（休息、修復）來照顧自己
- 智識（Intellectual Wellbeing）：提問、求知快可的人比較健康與快樂，好奇心有助於長壽（Swan,G.E、Carmeli,D 1996）。
- 關係（Relational Wellbeing）：能與「關心我們的人」以及「我們關心的人」共度美好時光
- 情緒（Emotional Wellbeing）：覺得自己受到羧種、內心感到平衡
這裡有個非常好的問題—「不用考慮錢嗎？甚至可以加入復育的幸福（Affluential wellbeing），湊成『ASPIRE』這個縮寫」，這也是課堂上很多學生會問的問題。
作者回答道：「我覺得財務上的滿足已經融入SPIRE，此外五元素是人類的主要特徵，財務問題是次要的。
這裡的論述我覺得非常值得紀錄：
「哲學家對於人類的主要特徵和次要特徵分級，有什麼看法呢？例如，亞里士多德（Aristotle）把人稱為理性的動物—指的就是智識上的幸福。
維克多．弗蘭克（Viktor Frankl）和存在主義者把人視為尋求意義的動物—這就是精神上的幸福。
約翰•多恩（John Donne）寫道：「沒有人是一座孤島」—意指人類是相互產生關係的動物，需要他人的陪伴，情感當然是我們生而為人的重要組成元素。
再來談到身體健康，這可是維持我們以動物面向存在的關鍵，無疑是我們本質的一部分，就像理性、尋求意義的動物一樣，都是我們生而為人的本質。但是很少有人認為人類是金融性生物或是金融性動物。
雖然金錢會影響我們的精神、身體、智識、人際關係和情感生活，但它只是一種工具，而不是構成人類條件的內在本質。這並不是說財務方面的富足不重要，絕對不是這樣的。我們必須能夠滿足我們對於食物、衣服和住房的基本需求，這攸關我們能否覺得自己是完整的。如果我們生活在貧困中，連基本的必需品都沒有，那肯定會影響我們和我們所愛的人。因此，維持財務上的滿足是很重要的，特別是在危機時期，我們更容易面臨財務困難。
金錢確實會影響幸福，但僅限於滿足我們的基本需求為止，超過這個點之後，就算擁有更多的財富，對我們的整體幸福來說，也不會有太大的貢獻。有趣的是，一旦我們有足夠的錢可以滿足我們的基本需求，之後能夠對我們的幸福產生更大影響的，不是擁有多的錢，而是如何使用它。
根據研究顯示，把錢花在體驗上，例如額外的假期，而不是花在買東西上，好比多買一件衣服，會為我們帶來更多的快樂。
此外，金錢還有另一種可能違反直覺的用途，可以為我們帶來快樂，那就是把錢花在別人身上。當我們可以幫助他人，有所貢獻的時候，我們會變得更快樂。
最後，請記住，雖然追求SPIRE五大元素並不能保證你的財務安全，但是有鑑於成功與快樂之間的關係，它在這方面肯定對你有所幫助。
讀到這裡，爸媽已經睡醒，正在煮泡麵吃，我想這應該是第四個面向的核心要素關係（Relational Wellbeing）吧，能與「關心我們的人」以及「我們關心的人」共度美好時光，祝福每個讀者，都能找透過每個快樂元素，進而間接拼湊出自己的幸福快樂。