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如何讓你每天堅持好習慣?|讀《原子習慣》

如果你知道一個習慣只要持續堅持下去就能看見好結果,那要如何更確保自己能持續堅持呢?

原子習慣》這本書提供一個好方法,稱作「迴紋針策略」。

關於作者  詹姆斯‧克利爾(James Clear)

專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者,文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》,也曾登上CBS電視節目《今晨》。

每個月有數百萬人造訪他的網站,廣受歡迎的電子報也有數十萬名訂閱者。

迴紋針策略來自於以下的小故事,一個初入社會的新鮮人提升自己的業績,成功闖出名堂。

一九九三年,加拿大亞伯斯福市的一家銀行雇用了二十三歲的股票經紀人特倫特.德斯米德。

多數大生意都在溫哥華進行,在這座鄰近大城的陰影下,亞伯斯福只算個小郊區。

考量到地點偏遠及德斯米德的菜鳥身分,沒有人對他抱太大的期望。

然而,因為一個簡單的日常習慣,讓他進步神速

每天早晨,德斯米德會把兩個罐子放在辦公桌上,一個是空的,另一個則放了120個迴紋針。

每天一做好開工的準備,他就會打一通業務拜訪電話;講完電話,他會馬上把一個迴紋針移到空罐中,然後再重複整個過程。

他告訴作者:

「每天早上,其中一個罐子裡都放了一百二十個迴紋針,然後我會一直打電話,直到所有的迴紋針都被移到另一個罐子裡。」

不到十八個月,德斯米德就為公司賺進五百萬美元;

到了二十四歲,他的年薪高達七萬五千美元──相當於今天的十二萬五千美元。

不久之後,他就在另一間公司找到一份年薪六位數的工作。

這個策劃為什麼有效?

原因就在於它讓進步立即滿足你,視覺上的測量──例如移動迴紋針、髮夾或彈珠──則提供了你有所進步的清楚證據。

這些東西強化了你的行為,並為任何活動增添了一點點立即的滿足感。

下午如果你有想要培養什麼習慣,可以試試看這個方法。

取得本書:《原子習慣

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本名蔡至誠,中央警察大學畢業,曾任桃園市刑事警察大隊偵查員、蘆竹分局外社派出所所長,著有《我畢業五年,用ETF賺到400萬》一書。委託資產管理/投資建議/邀稿/轉載/演講,請聯繫:pgfinnote@gmail.com 或來電02-2502-8622(分機23)

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