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PG讀書會5:《更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課》我學到三件事

《更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課》這本書的作者塔爾.班夏哈是一名老師,2002年,他第一次在哈佛大學教授正向心理學這門課程。

一開始,選修班夏哈這門課程的學生只有8個,中途還有兩人退出。

後來,每周課上,班夏哈都在帶領學生探索一個問題,班夏哈認為這是所有問題中的終極問題,那就是:

如何才能幫助自己並幫助他人變得更加幸福?

在課程中,學生們嘗試了很多方法,比如以面對面交流的方式分享個人經歷,或者在實踐中體驗快樂和失敗等。

在經過一年的探索,在班夏哈的引導下,學生們清晰地瞭解到利用心理學獲得幸福而充實的生活秘訣。

上過這門課多學生都覺得獲益良多,靠著口耳相傳,最後這門課從原本的小貓幾隻,變成有將近1000名學生選了正向心理學這門課,這讓一躍成為哈佛大學聽課人數最多的課程。

Happiness Psychology 快樂心理學: 班夏哈的正向心理學01,什麼是正向心理學! Tal Ben Shahar 's  Positive Psychology -1,What's Positive Psychology !

關於快樂,我學到的三件事

關於這本書,我學到的三個思考點是:

一、幸福是快樂與意義相結合,是滿足當下自己所擁有的一切

二、幸福的門檻是隨著每個人的人生不斷調整的

三、財富是追求幸福是手段,不是目的


一、幸福是什麼?幸福是滿足當下自己所擁有的一切

作者認為,幸福應該是「快樂與意義的結合」。

真正幸福的人,能夠找到自己覺得有意義的生活方式,並享受生活裡的點點滴滴。

很多人把幸福等同於快樂,或者認為幸福是獲得什麼實在的東西,比如獎品、禮物,但是這些詞彙都不符合作者班夏哈對幸福的理解。

班夏哈認為:

快樂、開心這些積極的情緒雖然是幸福的一部分,但是這些情緒都是稍縱即逝的。

它們讓人感覺很美好,很樂觀,可無法成為衡量幸福的標準,更不能成為幸福的支柱,只有經得起挫折和苦難考驗的幸福,才能算作真正的幸福。

對我來說,我覺得幸福是滿足當下自己所擁有的一切

隨著年紀增長,越來越加珍惜能夠和家人相聚的時間,家人身體健康,能夠有時運動,工作穩定持續進步,可以有時間看書,看看電影,我覺得這就是幸福。


二、幸福的門檻是隨著每個人的人生不斷調整的

為什麼我們富有,卻不一定快樂?

我在《金錢超思考》這本書讀到為什麼有錢之後並不會比較快樂?

因為「享樂跑步機」(hedonic treadmill)或「享樂適應」(hedonic adaption)。

在這個跑步機上,我們渴望獲得下一次的升遷機會,當我們終於等到了,一開始會非常興奮,但很快地,我們對於獲得改善的環境條件已經習以為常,將得到的新工作機會視為理所當然,過沒多久又開始嚮往另一個目標。

另一方面,更有錢並不一定更快樂,因為幸福的門檻是隨著每個人的人生不斷調整的。

當經濟拮据,生存的基本條件都出現問題的時候,吃飽穿暖就是幸福

當孤立無援,在危機四伏的領域獨自奮戰,人脈權力就是幸福

當看著身邊的朋友出雙入對,自己卻形單影只,那麼有人陪伴就是幸福

金錢、地位、愛情,似乎都和幸福有關,但是對於不同的人來說,它們的意義又各有不同。


三、財富是追求幸福是手段,不是目的

心理學家卡爾·榮格說:「有意義的事即使價值再小,也比無意義的事有價值」。

財富、聲望、地位與其他目標都不能和幸福相比,無論是物質上還是名望上的追求,其最終都是追求幸福的手段。

有人說,我的人生目標就是有多少多少錢,這樣我就會幸福了。

這種目標真是有點戲劇性。

我曾遇到一個網友,他說他的目標是存到一億元的資產,他覺得達到這個數字就是一個里程碑,會很不一樣。

我沒跟他說的是,的確會有點不一樣,但是那個快樂感很快就會消失,其實你根本也不需要那麼多錢,你需要的是一份能讓你有熱情的志業。

他自己也知道,但人們往往會把這兩個連結再一起。

把幸福作為終極財富的衡量標準,是很難的,你要怎麼選擇100萬,還是要一個好朋友呢?

怎麼選能讓你幸福?

每個人的答案都不一樣。


幸福的10個小紙條

《更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課》這本書的作者塔爾.班夏哈為學生簡化出10條幸福的小貼紙:

1:遵從你內心的熱情

選擇對你有意義並且能讓你快樂的課,不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課,或選你朋友上的課,或是別人認為你應該上的課。

2:多和朋友們在一起

不要被日常工作纏身,親密的人際關係,是你幸福感的信號,最有可能為你帶來幸福。

3:學會失敗

成功沒有捷徑,歷史上有成就的人,總是敢於行動,也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。

4:接受自己全然為人

失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些,並把它們當成自然之事,允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己,能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5:簡化生活

更多並不總代表更好,好事多了,不一定有利。你選了太多的課嗎?參加了太多的活動嗎?應求精而不在多。

6:有規律地鍛煉

體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次,每次只要30分鐘,就能大大改善你的身心健康。

7:睡眠

雖然有時「熬通宵」是不可避免的,但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣,在醒著的時候,你會更有效率、更有創造力,也會更開心。

8.慷慨

現在,你的錢包裡可能沒有太多錢,你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時,我們也在幫助自己;當我們幫助自己時,也是在間接地幫助他人。

9:勇敢

勇氣並不是不恐懼,而是心懷恐懼,仍依然向前。

10:表達感激

生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠,始終保持感恩之心。每天或至少每週一次,請你把它們記下來。


讀完這本書後,我對幸福的理解

幸福不是一成不變的,也不是能夠量化的指標,它是分層次、分階段、可以私人設定的。

如果你將「幸福至上」視為終極財富,那麼你就可以在不同階段感受到不同的幸福。

過往我會將資產累積當成KPI,但這本書給我的觀念是,原來幸福這個東西也是可以成為資產的。

我們除了搜集金幣之外,也可以搜集「回憶」。

把家人的相處當作資產,把自我成長的滿足當成長,如此一來,就可以在不同階段感受到不同的幸福。


感謝你閱讀這篇文章,我是一個28歲離開警察職務,現在在金融投顧業工作的投資顧問。

目前經營「PG財經筆記」與「PG讀書會」,分享關於理財規劃、金融市場以及投資者心理、100本精品好書音頻等內容。

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PG財經筆記是一個專注在財富管理、投資、金融市場以及投資者心理的部落格,由蔡至誠獨立經營。 蔡至誠畢業於中央警察大學刑事警察學系,曾任桃園市政府警察局刑事警察大隊偵查員、蘆竹分局外社派出所所長。現任「阿爾發證券投資顧問(股)公司」財務顧問部協理,著有《我畢業五年,用ETF賺到400萬》一書。

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